1ПМ
Калькулятор 1ПМ для стритлифтинга
Оценка 1ПМ помогает выбрать стартовые веса без случайного угадывания. StreetLift использует показатели в подтягиваниях и брусьях как входные данные для персонального цикла.
Что входит в программу
- вводишь вес, повторы и дополнительный вес;
- получаешь ориентир максимума для планирования;
- переходишь от разового результата к программе на недели.
Пример расчёта нагрузки
Если +40 кг получилось на 3 повторения, расчётный максимум будет выше +40 кг, но рабочая программа всё равно должна начинаться ниже максимума, чтобы оставить запас на прогрессию.
Точный цикл зависит от текущих показателей, цели, расписания и восстановления.
Почему StreetLift Pro
StreetLift Pro связывает программу с трекингом, историей, статистикой, аналитикой и экспортом, чтобы каждая неделя давала данные для следующей.