Брусья
Программа брусьев с весом
Брусья с весом часто прогрессируют быстрее, чем подтягивания, поэтому плану нужна отдельная логика интенсивности. StreetLift учитывает оба движения, но дозирует их независимо.
Что входит в программу
- отдельный ввод максимума и целевого веса для брусьев;
- баланс между тяжёлыми подходами, техникой и объёмом;
- аналитика по тоннажу, КПШ и истории тренировок.
Пример расчёта нагрузки
Если текущий максимум на брусьях +80 кг, объёмный день может использовать существенно меньший вес, например +50-60 кг, чтобы накопить качественные повторы без срыва техники.
Точный цикл зависит от текущих показателей, цели, расписания и восстановления.
Почему StreetLift Pro
StreetLift Pro связывает программу с трекингом, историей, статистикой, аналитикой и экспортом, чтобы каждая неделя давала данные для следующей.